Hej {{Contact.FirstName}},

Att sommaren är på ingång kan kännas både härligt för många och stressande för en del men alla behöver vi återhämtning. Är du kanske en av de företagare, entreprenörer eller ledare i en arbetstyngd situation som innebär att arbetsdagarna blir långa och att semesterveckorna delvis eller helt byts ut till arbete, eller känner någon i din närhet? Läs då vidare för våra tips och råd kring semester och återhämtning. 

Vad räknas som återhämtning? 

Efter en arbetsdag behöver hjärnan tid att vila. Att efter jobbet ta hand om tvätten, laga mat och städa räknas inte som återhämtning.  

Det gör däremot fysisk aktivitet och att umågs med andra. Eller att titta på tv, läsa en bok eller ligga på soffan och ”göra ingenting” är också återhämtning.  

Sömn är den absolut viktigaste formen av återhämtning. Sju-åtta timmars sömn per natt är att rekommendera. När du ta raster under arbetstid är också viktigt. Ju högre arbetsbelastning, desto mer pauser behöver du för att hålla i längden.  

Vad kan du göra för att få mer återhämtning under sommaren? 

Här får du tips på hur du öka din återhämtning under sommaren.  

• Nu när det är ljust ute är det enklare att komma upp på morgonen, ta en promenad innan frukost, låt den bli så lång som du har tid med 10 minuter, 25 minuter eller mer.
• Planera och fördela arbetet med teamet och delegera arbetsuppgifter. 
• Planera semestrarna efter leverans, åtagande och kunder.
• Om du behöver arbeta på semestern samla ihop det till en heldag och var helt ledig nästa dag. 
• Ställ dig frågan – måste det här arbetet bli klart idag eller räcker det att det är klart till första veckan i augusti? 

Låt fritid vara din fria tid.